CrossFit Open Workout 17.3: sehr stark!

Die dritte Runde der CrossFit Open ist hinter uns: Workout 17.3!

Beschreibung Workout 17.3:

Innerhalb 8 Minuten zu meistern:
3 Runden:
6 chest-to-bar pull-ups
6 squat snatches, 95 lb.
Dann 3 Runden:
7 chest-to-bar pull-ups
5 squat snatches, 135 lb.
*falls innerhalb 8 Minuten geschafft, dann 3 Runden:
8 chest-to-bar pull-ups
4 squat snatches, 185 lb.
*falls innerhalb 12 Minuten geschafft, dann 3 Runden:
9 chest-to-bar pull-ups
3 squat snatches, 225 lb.
*falls innerhalb 16 Minuten geschafft, dann 3 Runden:
10 chest-to-bar pull-ups
2 squat snatches, 245 lb.
*falls innerhalb 20 Minuten geschafft, dann 3 Runden:
11 chest-to-bar pull-ups
1 squat snatch 265 lb.

Nach max. 24 Minuten is Schluss

*Falls die Runden komplettiert sind erhöht sich der Zeitrahmen um weitere 4 Minuten

Es wurde von allen sehr stark am Workout 17.3 gearbeitet und hart gekämpft – von Freitag bis Montag hatten wir viele tolle einzelne Leistungen. Gespickt mit vielen PR’s (Personal Record), z.B. am Samstag hat Phoebe auf die letzte Sekunde ihre persönliche Leistung unter toller Anfeuerung verbessert. O-Ton von einem Zuschauer “es war so dramatisch, musste mir glatt ein Tränchen verdrücken”!

Die Krönung vom Workout 17.4 war allerdings Montag abend in den Open Box Stunden.

Die Open Box Stunden wurden von einigen dazu genutzt ihre Leistung nochmal im Workout 17.3 unter Beweis zu stellen und fast alle konnten sich erheblich verbessern oder lieferten super erste Ergebnisse ab!

Ben, Patrick und Waldemar verbesserten ihre bereits guten Ergebnisse nochmals erheblich.

Patricia verbesserte sich stark von scaled (angepasst) zu RX (wie vorgeschrieben) – einfach Wahnsinn! Toll!

Evgenia lieferte ab – wie immer 🙂

Die beiden Jugendlichen Lina und Noah überzeugten und verbesserten sich nochmal am Montag abend. Sie konnten somit ihre Plätze in der Qualifikation festigen. Noah ist momentan 6. Bester in Deutschland, Lina sogar Beste und unter den Top 30 in Europa. Wow!

Aber es waren auch die vielen “kleinen” Leistungen im CrossFit Open Workout 17.3 die das Ganze so stark machten, nur um ein paar Namen zu nennen: Charlotte, Mercedes, Ioana, Katharina und eben o.g. Phoebe! (Frauenpower!)

Alle, wirklich alle gaben ihr bestes und wurden auch angetrieben von einer sehr starken Community. Es macht einfach super Spass!

So freuen wir uns wirklich sehr auf Workout 17.4, welches heute Nacht bekannt gegeben wird.

Kommt am Samstag ab 15:00 vorbei, schaut zu und feuert mit an!

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