CrossFit Open Workout 17.4 ist geschafft!

Die vorletzte Etappe in den CrossFit Open Workout 17.4 war wieder ein harter aber starker Kampf!

Das Workout 17.4:

Soviele Runden/ Wiederholungen wie möglich in 13 Minuten :
55 Deadlifts, 102,5 KG (m)/ 70 KG (w).
55 Wall Balls 9 KG (m)/ 6KG (w) 10ft/ 9ft
55 Kalorien Rudern
55 Handstand Push-Ups (HSPU)

17.4 war ein harter Brocken!

Das CrossFit Open Workout 17.4 wurde bereits letztes Jahr (16.4) abverlangt und stellt dieses Jahr die traditionelle Wiederholung eines vorherigen Open Workouts dar.

In der vierten Runde der CrossFit Open wurde wieder alles abverlangt. Workout 17.4 forderte Kraft vom ganzen Körper, von Kopf bis Fuss, sowie eine starke Kraftausdauer/ Ausdauer. Auch die mentale Komponente war hierbei nicht zu unterschätzen.

Unsere Athleten lieferten wiedereinmal super Leistungen ab, wirklich jeder ging erneut an seine Grenzen. Verschiedene Taktiken wurden probiert, aber auch genauso oft während des Workouts 17.4 wieder geändert. Viele hatten “nur” das Ziel möglichst nahe an die HSPU’s zu kommen, sprich 165 Wiederholungen zu meistern. Einigen war es vergönnt 😉 auch noch was draufzulegen.

Ein paar unserer Sportler hatten dieses Workout schon im letzten Jahr absolviert und alle konnten bessere Leistungen als letztes Jahr abliefern, sehr stark z.B. Mercedes, Evgenia, Benny, Dom, Ben, Patrick u.v.m.

Noch ein Workout steht an diesem Wochenende an und dann sind die CrossFit Open für die meisten beendet. Unsere beiden Jugendlichen Lina und Noah sind allerdings zum jetzigen Zeitpunkt eine Runde weiter – wow! Sie kämen somit in ihrer Altersklasse in die Online Qualifikation Europas, was den Regionals (Endausscheidung zu den CrossFit Games) für Europa gleichkommt. Allerdings ist noch nichts in trockenen Tüchern, also Daumen drücken ist angesagt!

Auch unser Master (ü34) Stefan kann sich noch Hoffnungen machen die Qualifikation in seiner Altersklasse zu erreichen, wenn auch hierfür (wieder) ein hartes Stück Arbeit und ein bisschen Glück nötig sind.

Wir freuen uns also auf ein hartes und sehr spannendes Wochenende, am Samstag gegen 13:30 wird 17.5 starten.

Kommt gerne vorbei und feuert mit an!

 

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