Unser Coach Benjamin hat sich auf sein „Spielgerät“ die Kettlebell spezialisiert. Er versteht es, die Chancen, die das Bewegen der Kettlebell mit sich bringt für Euch nutzbar zu machen.
Die Vorteile des Kettlebelltrainings sind vielfältig und können das CrossFit Training auf verschiedene Weisen bereichern. Hier sind einige der wichtigsten Vorteile:
- Ganzkörpertraining: Kettlebellübungen beanspruchen viele Muskelgruppen gleichzeitig, was zu einem effektiven Ganzkörpertraining führt. Durch Übungen wie Kettlebell Swings, Turkish Get-ups und Kettlebell Snatches werden Kraft, Ausdauer und Koordination im gesamten Körper verbessert.
- Verbesserte funktionale Kraft: Kettlebellübungen sind oft dynamisch und erfordern eine hohe Kraftentwicklung. Durch das Training mit Kettlebells werden die Muskeln auf funktionelle Weise gestärkt, was bedeutet, dass die Kraft in Bewegungen umgesetzt wird, die im Alltag oder in anderen Sportarten relevant sind.
- Verbesserte Stabilität und Balance: Kettlebellübungen erfordern eine gute Stabilität und Balance, da die Kettlebell oft einseitig gehalten oder geschwungen wird. Durch das Training mit Kettlebells wird die Stabilität der Rumpfmuskulatur verbessert, was zu einer besseren Körperkontrolle und Balance führt.
- Verbesserte Ausdauer: Kettlebelltraining verbessert die Ausdauer , da viele Übungen in einem hohen Tempo und mit hoher Intensität durchgeführt werden. Dies kann dazu beitragen, die aerobe und anaerobe Ausdauer zu steigern und die Fähigkeit zu verbessern, über einen längeren Zeitraum körperlich aktiv zu sein.
- Verbesserte Beweglichkeit: Kettlebellübungen erfordern oft eine gute Beweglichkeit in den Hüften, Schultern und dem oberen Rücken. Durch das Training mit Kettlebells werden diese Bereiche gedehnt und mobilisiert, was zu einer verbesserten Beweglichkeit führen kann.
- Effizientes Training: Kettlebellübungen können in kurzen, intensiven Workouts durchgeführt werden, was Zeit spart und dennoch effektiv ist. Durch das Training mit Kettlebells können in kurzer Zeit viele Muskelgruppen trainiert und der Stoffwechsel angekurbelt werden.
- Vielseitigkeit: Kettlebells bieten eine große Vielfalt an Übungen und Bewegungen, die es ermöglichen, den Trainingsplan abwechslungsreich und interessant zu gestalten. Dies kann dazu beitragen, die Motivation hochzuhalten und Langeweile zu vermeiden.
Diese Vorteile machen das Kettlebelltraining zu einer wertvollen Ergänzung im CrossFit-Training.